전체 글 (92) 썸네일형 리스트형 [독서 기록] 부의 인문학 목차1. 노예의 삶을 선택한 사람들 1) 왜 진보정권이 집권하면 부동산 가격이 더 오를까? 2) 전략적 사고 없이 무턱대고 열심히 하면 빨리 망한다. 3) 지옥으로 가는 길은 선의로 포장되어 있다. 4) 시장은 도덕적 기준으로 보상하지 않는다. 5) 도시를 파괴하는 것은 폭격이 아니라 임대료 통제 정책이다. 6) 경제민주화는 경제 침체를 가져오는 첩경이다. 2. 부동산 가격이 움직이는 메커니즘 1) 서울과 지방 부동산은 양극화될 것이다. 2) 슈퍼스타 도시, 서울에 투자하라. 3) 어느 도시, 어느 동네 부동산이 뜰 것인가? 4) 서울에 집을 사야 하는 분명한 이유 5) 비교우위론은 지방이 아닌 서울에 집을 사라고 말한다. 6) 사업가와 월급쟁이보다 땅 주인이 .. [17일차] 운동 일지 오늘은 아침 운동을 했다. 장인어른이랑 아침 07:30분쯤 나와서 뒷산을 올라갔다. 오랜만에 하는 등산이라서 초입부부터 힘들었다. 그렇게 높지 않은 산이라서 만만하게 봤는데 만만하지 않았다. 그래도 확실히 자연 속을 걸으니깐 기분이 좋았다. 아침에 일어나는 게 곤욕스러웠는데 옷을 입고 첫 발을 내디디니 기분이 좋았다. 숲길 따라 걷다 보니 1시간 반이나 걸었다. 내가 사는 곳도 뒷산이 있으면 자주 할 텐데 아쉽다. 틈틈이 운동하면서 다른 산들도 한번 가봐야겠다. [14~16일차] 운동 일지 14, 15일 차까지 운동이 끝나고 지루함이 확 느껴졌다. 그래서 16일 차에는 분위기 전환을 위해 아파트 내에 있는 헬스장을 갔다. 헬스장을 예전에 한번 가보고 이번에 처음 갔는데 장비들이 낯설었다. 러닝머신이나 실내 자전거 같은 거는 사용할 줄 알겠는데 기타 다른 장비들은 어떻게 사용하는 건지 몰라서 근처도 못 갔다. 그래서 러닝 머신으로 가서 유산소 운동을 했다. 최근 15일 차까지는 무산소 운동이었고 유산소 운동을 하니 너무 힘들었다. 무산소 운동 때 사용하는 근육이랑 유산소 운동 때 사용하는 근육은 확실히 다른 것 같다. 다시 1일 차 운동을 하는 느낌이었다. 유산소를 해보니 땀이 조금 더 많이 나서 그런가 운동이 되는 느낌이었다. 무산소랑 유산소를 격일로 해봐야겠다. (예시. 하루 무산소운동을.. [운동 기록] 13일차 운동 일지_241108(금) 1. 총 5세트 2. 운동 순서 및 개수 1) 푸시업(14) 2) 밴드 풀업(6) 3) 스쿼트(25) 3. 세트 당 2분 휴식 [운동 기록] 12일차 운동일지_241106(수) 12일 차 운동을 했다. 이제 조금은 습관으로 자리를 잡으려는 느낌이다. 한 개 하면 자연스럽게 5세트를 한다. 완전 습관이 됐으면 좋겠다. 이 운동을 안 하면 찝찝할 정도로.. 오늘도 세트 수는 동일하게 총 5세트 운동 순서와 개수는 1) 푸시업(13) 2) 밴드풀업(6) 3) 스쿼트(24) 휴식시간은 세트 당 2분 몸도 뱃살은 빠지지 않는데 가슴이나 팔뚝은 좀 땡땡해진 것 같다. 내일 아침에 일어나면 사진 하나 찍어야겠다. 전/후를 비교해 봐야 될 것 같다. [운동 기록]241104(월)_11일차 운동일지 1. 총 5세트 2. 운동 순서 및 개수 1) 푸시업(13) 2) 밴드 풀업(6) 3) 스쿼트(24) 3. 휴식 시간 : 세트 당 2분 11일 차 운동 점점 하기 싫어진다. 저녁 9시가 다가오는 게 두렵다. 그래서 오늘은 9시가 오기 전에 1세트를 시작했다. 1세트를 하고 나니 2,3,4,5세트로 자연스럽게 넘어갔다. 11일 차까지 왔는데 뭔가 아깝다. 20일 차, 30일 차까지도 가보고 싶은 마음은 든다. 마음가짐을 다시 바로 잡고 오늘이 1일 차로 생각하고 해 봐야겠다. [운동 기록]241102(토)_10일차 운동 일지 11월 첫 운동! 10일 차 운동을 했다. 푸시업이랑 스쿼트는 3일마다 1개씩 늘려도 크게 무리가 안 가는데 풀업은 5개가 매번 힘들다. 이틀 전에 밴드 없이 4개를 했는데 오늘은 3개밖에 못하고 이상하다. 그래도 일단 되는대로 해보는 수밖에.. 1. 총 5세트 2. 운동 순서 및 개수 1) 푸시업(13) 2) 1세트 : 풀업(3), 밴드 풀업(3), 2~5세트 : 밴드 풀업(5) 3) 스쿼트(24) 3. 휴식 시간 : 세트 당 2분 [운동 기록]241031(목)_9일차 운동 일지 10월 달의 마지막은 9일 차 운동으로 마무리했다. 벌써 10월이 끝나고 11월이 온다는 게 믿기지 않는다. 1~10월에 나는 무얼 했는지 뒤돌아보게 된다. 하지만 뒤돌아보는 것은 후회와 반성만 남는 것 같아 11~12월을 어떻게 알차게 보낼지 생각했다. 일단 지금의 운동을 꾸준히 하고 1달 최소 1권에서 최대 3권의 책을 읽고 기록해야겠다고 또 다짐했다. 1. 총 5세트 2. 운동 순서 및 개수 1) 푸시업(12) 2) 1세트:풀업(4), 밴드풀업(1), 2~5세트:밴드풀업(5) 3) 스쿼트(23) 3. 휴식 시간:세트 당 2분 [운동 기록]241029(화)_8일차 운동 일지 8일 차 운동을 했다. 오늘은 뭔가 3세트까지는 몸이 가벼운 느낌이었다. 나아질 것 같지 않던 몸이 나아지는 모습이 보여서 기분이 좋았다. 이런 게 작은 성취감인 건가? 이런 느낌이 쌓이면 50일, 100일 차도 가능할까? 1. 총 5세트 2. 운동 순서 및 개수 1) 푸시업(12) 2) 1세트: 맨몸 풀업(3), 밴드 풀업(2), 2~5세트 : 밴드풀업(5) 3) 스쿼트(23) 3. 휴식 시간 : 세트 당 2분 [운동 기록]241027_7일차 운동 일지 7일 차 운동을 했다. 지속적으로 하는 기간이 이번이 제일 길다. 지금까지 실패했던 것은 그냥 하지 않아서 실패한 것 같다. 지금처럼 이렇게 그냥 하면 되는 거였다. 물론 아직까지 운동 강도는 버겁다. 그래도 한 개를 하니깐 두 개로 자연스럽게 넘어간다. 지금 7일 차니깐 다음 목표는 14일 차까지 하는 걸로.. 1. 총 5세트 2. 운동 순서 및 개수 1) 푸시업(12) 2) 첫 세트 풀업(5), 2~5세트 밴드 풀업(5) 3) 스쿼트(23) 3. 1세트 : 푸시업(12)-풀업(5)-스쿼트(23) 4. 휴식 시간 : 세트당 2분 [독서 기록]나는 배당투자로 매일 스타벅스 커피를 공짜로 마신다 “나는 배당투자로 매일 스타벅스 커피를 공짜로 마신다” - 목차 - 1. 꼭두각시를 조종하는 투명한 선 2. 공짜로 더 나은 삶을 사는 방법 3. 경제적 가난에서 자유로 가는 가장 쉬운 길 4. 내가 배당투자를 선택할 수밖에 없는 이유 5. 배당금으로 결정되는 나의 미래 6. 갈림길에 선 배당 재투자 7. 50년을 살아남은 배당 킹 8. 가장 안전한 월배당 전략은 무엇인가? 9. 대나무보다 잘 자라는 배당 성장주 10. 미국 부동산 투자로 월세 받는 방법 11. 다르게 흘러가는 배당 시간 12. 드디어 등장한 한국 분기배당 기업 13. 적은 돈으로 쉽게 시작하는 ETF 투자 14. 미국 대표 S&P500 ETF 15. 내 연봉보다 빠르게 성장하는 배당 ETF 16. 매달 날아오는 고지서를 배당금으로 퉁치.. [운동 기록]241025(금)_오늘의 운동 일지 진짜 운동하는 날은 잘 찾아온다. 여전히 힘들다. 그래도 개선된 점은 2세트까지는 버겁지 않았다는 거다. 꾸준히 하면 편하게 하는 날이 오겠지. - 6일 차 - 1. 총 5세트 2. 운동 순서 및 개수 1) 푸시업(11) 2) 밴드 풀업(5) 3) 스쿼트(22) 3. 휴식시간 : 세트 당 2분 후우.. 끝나고 나면 숨이 차다. 오늘은 4세트 5세트 풀업이 엄청 힘들었다. 버티다 내려오는 거조차 힘들었다. 후우.. 하기 싫다는 생각이 스멀스멀 올라온다. [독서 기록]레버리지(Leverage)_밀리의서재 “레버리지(Leverage)” http://aladin.kr/p/Uz8bM 레버리지 (20만 부 기념 블랙에디션)수많은 젊은 부자가 선택한 『레버리지』의 20만 부 돌파 블랙 에디션이 출간되었다. 라이프해커 자청, 브라이언 트레이시가 강력 추천한 이 책은 2017년 국내 출간 이후 한국 독자들의 꾸준한 사www.aladin.co.kr 부를 얻으려면 어떠한 마음 가짐을 가지고 일은 어떻게 하면 되는지 알려주는 책이다. - 큰 목차 -1장. 레버리지(Leverage)-부의 지렛대를 만드는 힘 2장. 새로운 공식 - 젊고 게으른 백만장자들 3장. 부의 진입로 - 당신의 경제적 운명을 바꿀 새로운 기회 4장. 후천적 부자의 탄생 - 타인의 가치를 돈으로 바꾸는 방법 - 인상 깊었거나 도움이 될만한 내용들 -시계.. [독서 기록]운다고 달라지는 일은 아무것도 없겠지만 “운다고 달라지는 일은 아무것도 없겠지만”이 책은 박준 시인이 쓴 시도 있고 짧은 이야기들이 쓰여 있는 책입니다. - 큰 목차 -1. 1부 2. 2부 3. 3부 4. 4부 - 인상 깊었거나 도움이 될만한 내용들 -‘마음의 폐허‘’ 연인의 발과 내 발을 맞대지 않는다, 사랑하는 이에게 신발을 선물하지 않는다, 방에 들어갈 때 문지방을 밟지 않는다, 빈 가위질을 하지 않는다, 밤에 휘파람을 불지 않는다, 손톱 발톱은 낮에 깎는다, 사람의 이름을 붉은 글씨로 쓰지 않는다, 중요한 시험을 앞두고 미역국을 먹지 않는다..‘ 생각해 보면 나는 얼굴 한번 본 적 없는 사람들이 만들어낸 미신 같은 말을 잘도 믿고 지키며 살아왔다. 그러면서도 정작 믿어야 할 사람에게는 의심을 품은 채 그 사람과 그의 말을 믿지 않을 때.. [운동 기록]241023(수)_오늘의 운동 일지 어김없이 찾아온 운동 시간. 오늘은 4일 차 다른 나의 모습을 기대하면 엎드려 뻗어 자세를 취해본다. 푸시업 첫 세트는 가벼운 느낌이었는데 풀업 첫 세트는 더 무거운 느낌이었고 스쿼트 첫 세트는 가벼운 느낌이었다. - 5일 차 -1. 총 5세트 2. 운동 순서 및 개수 1) 푸시업(11) 2) 밴드 풀업(4), 점프 버티기 풀업(1) 3) 스쿼트(22) 3. 휴식 시간 : 세트 당 2분 5일 차에 가벼움을 느끼기에는 부족한 것 같다. 하긴 이렇게 쉽게 적응할리가 없지라는 생각을 했다. 그래도 그냥 해보자. 그냥 첫 세트를 해보자. 그냥 1개라도 시작해 보자. 달라진 나의 모습을 위해 [독서 기록]밀리의 서재_영어책 10번만 읽으면 네이티브 된다 “영어책 10번만 읽으면 네이티브 된다” http://aladin.kr/p/KoYKd Basic Grammar in Use Students Book with Answers and Interactive eBook (Multiple-component retail product, 4 Revised edition)Basic Grammar in Use Students Book with Answers and Interactive eBook (Multiple-component retail product, 4 Revised edition)www.aladin.co.kr 이 책은 영어 공부를 Basic grammar in Use라는 책으로 10번 반복 학습하면 원어민 수준까지는 아니더라도 회화 실력 향상에 도움이 된다는 .. [독서 기록]마라닉 페이스-변화를 마주하는 가장 즐거운 경험 “마라닉 페이스-변화를 마주하는 가장 즐거운 경험”이번 책은 변화가 필요한 사람들을 위해 마라톤이라는 운동으로 변화의 경험과 마라톤 훈련 방법이 적혀있는 책이다.- 큰 목차 -1. 변화가 필요한 당신에게 2. 당신은 시작하게 됩니다 3. 즐기는 사람의 페이스 4. 달리면 비로소 이루는 것들 - 인상 깊었거나 실천하면 좋은 내용들 -달리기로 빨라진 심장 박동과 스트레스로 빨라진 심장박동에는 결정적 차이가 있다. 바로 전자는 내가 스스로 선택한 행위로 말미암은 것이기에, 얼마든지 받아들일 마음의 준비가 되어 있다는 점이다. - 내가 통제할 수 있으면 스트레스가 되지 않는다. 우리는 날씬한 몸매로 돌아가고 싶어서 혹은 건강을 되찾고 싶어서 달리기를 시작했다고 생각하지만, 더 근본적인 이유로 돌아가면 지금보다 .. [운동 기록]241021(월)_오늘의 운동 일지 어김없이 운동하는 날은 잘도 찾아온다. 그래도 4일 차 운동을 한다는 거에 나름 뿌듯하다. 물론 4일 차지만.. 오늘은 푸시업 10개에서 11로 스쿼트 20개에서 22개로 개수 조금 올려서 5세트를 하려고 한다. 4일 차 운동1. 총 5세트 2. 운동 순서 및 개수 1) 푸시업(11) 2) 밴드 풀업(5), 5세트는 버티기(5) 3) 스쿼트(22) 3. 휴식시간 : 세트당 2분 후우.. 개수를 조금 늘렸는데 첫날의 강도를 느꼈다. 푸시업 11개를 하고 풀업을 하는데 전완근에 왜 이리 힘이 들어가고 아픈 건지.. 당길 수 있을 것 같은데.. 같은데.. 안 당겨진다.. 전완근 힘이 많이 부족한가 보다 ㅠㅠ 그냥 계속하다 보면 적응되겠지? [독서 기록]66일 습관 혁명(The habit revolution) “66일 습관 혁명(The habit revolution)”이번에 읽은 책은 하나의 습관을 가지려면 66일 동안 꾸준히 하면 습관이 된다는 것에 관한 책이다. -큰 목차-왜 66일 습관 혁명인가?인생을 바꾸는 습관을 갖기 위한 자세언제까지 인생의 방관자로 살 것인가?성공을 위한 다섯 가지 습관 혁명66일 습관 혁명을 알게 해 준 대가들 - 인상 깊었거나 실천하면 좋을 것 같은 내용 -실천 가능한 작은 계획을 66일 동안 실천해 보기 = 무엇이든 시작법이란 책에서도 비슷한 내용이 나왔던 거 같다. 큰 계획은 계속 실천하기 어려우니 큰 계획 속에 작은 계획을 만들어 실천하기 목표는 SMART 하게 - Specific(구체적인) - Measurable(측정 가능한) - Ambitious(야심찬) - Reali.. [독서 기록]부자가 꿈이지만 돈 공부는 처음입니다 “부자가 꿈이지만 돈 공부는 처음입니다” 책을 읽고 나한테 와닿고 필요한 문장을 큰 목차별로 기록한다. 1. 왜 지금 돈 공부를 해야 하는가:기회는 반드시 다시 온다 1) 위험을 충분히 감당할 수 있을 때 하는 게 투자. 위험을 감당할 수 없는데도 투자를 한다면 그것은 도박. ! 중요한 부분인 것 같다. 주변에 빚을 내서 투자하는 사람들을 볼 때가 있는데 등락에 따라 감정이 요동치는 모습이 눈에 보여 너무 위험한 투자를 하는 게 아닌가라는 생각이 들었는데 그 사람은 투자가 아닌 도박을 하는 것이었을까? 2. 부자들은 아는 돈의 시그널:돈의 문법을 읽으면 투자는 반드시 성공한다 1) 조급함은 투자의 가장 큰 적입니다. 이익을 남길 수 있는 투자방식은 최저점에 사서 최고점에 파는 겁니다. 두 번째는 바로 조.. [운동 기록]241019(토)_오늘의 운동 일지 어제 쉬고 오늘 3일 차 운동을 정해진 시간에 그냥 한다. 2일 차 때보다는 3세트까지 오는 게 조금 수월했던 느낌이다. 이렇게 그냥 그저 그냥 하다 보면 변화된 모습을 볼 수 있을까? 변화된 나의 모습을 상상하며 운동을 한다. 3일 차 운동 1. 총 5세트 2. 1세트 운동 순서 및 개수 1) 푸시업(10) 2) 밴드 풀업(5) 3) 스쿼트(20) 3. 휴식시간 : 세트당 2분 운동을 하고 나면 뿌듯하다. 근데 계속할 수 있을지 여전히 의문이 든다. 전에는 의문을 가지고 이런저런 이유가 생겨나면서 운동을 안 하게 됐는데 이번만큼은 그렇게 끝날 것 같지는 않다. [독서 기록]241016(수)_생각만 하다 그만두는 당신을 위한 무엇이든 시작법 “생각만 하다 그만두는당신을 위한 무엇이든 시작법“이 책은 부산으로 내려가다 들린 휴게소에서 편의점에 간식을 사러 가는 중에 조그만히 책을 모아둔 곳이 있었는데 책 제목이 눈에 띄어 구매하여 읽게 되었다. 1. 나는 왜 생각만 하고 나아가지 못할까? 1) 지금까지 버텨온 당신이라면 ‘그만하자’ ‘포기하자’가 아니라 이렇게 말해보자. ‘이제 시작하자’‘느리더라도 한 걸음씩 내딛자’ ! 내가 금방 포기하는 것은 너무 바로 변화된 모습을 바랐던 게 아닐까?라는 생각이 든다. 2) 고민을 그만두고 일단 한번 해보자. 해도 후회 안 해도 후회할 것이라면 하고 후회하는 것이 낫지 않은가? ! 맞다. 한번 사는 인생 고민할 게 뭐 이리 많은가? 일단 한번 해보고 생각해 보자. 지금 내게 필요한 것은 고민할 시간에 해.. [운동 기록]241017(목)_오늘의 운동 일지 1일 차 운동 후 하루 휴식을 하고 2일 차 운동을 하려고 하니 온몸이 아프다. 스트레칭을 안 해서 그런가 광배근 쪽이 너무 아프다 ㅠㅠ 그래도 그냥 한다. 푸시업 한 개만 해보자는 마음으로 하나 둘 셋 하다 보니 5세트까지 끝마쳤다. 한 개만 해보자는 마음으로 그냥 하니깐 진짜 하게 된다. 2일 차 운동 1. 총 5세트 2. 운동 순서 및 개수 1) 푸시업(10) 2) 밴드 풀업(5) 3) 스쿼트(20) 3. 1세트 후 휴식시간 : 2분 [운동 기록]241015(화)_오늘의 운동 장기간 같은 행동을 하는 것은 굉장히 어려운 것 같다. 왜 작심삼일이라는 말이 생긴 건지 알 것 같다. 운동을 하고자 며칠을 기록했지만 여러 가지의 이유가 생기고 만들어져 또 실패했다. 이번에는 작심삼일을 반복하자는 마음으로 일주일에 3번 저녁 9시에 푸시업, 풀업, 스쿼트만 해보려고 한다. 1주일에 3번도 운동을 하지 못하면 진짜 의지박약인가라는 생각도 든다. 휴게소에서 우연히 책이 모여있는 곳을 지나다가 ‘무엇이든 시작법’이라는 책이 보여서 구매해서 읽고 있는데 이 책에서 마음에 와닿는 한 구절을 읽었다. 그 구절은 ‘목표를 세우면 그냥 시간을 정하고 그 시간에 하면 된다. 그냥 하면 된다.’라는 구절인데 마음에 확 와닿았다. 나는 지금까지 운동을 하고자 시간을 내려고만 했는데 생각해 보니 그냥 그 .. [운동 기록]240915_스쿼트, 플랭크 1. 스쿼트 1) Set : 5 2) 운동 개수 : 30/38/30/27/42(총 167개) 3) set당 휴식시간 : 1분 45초 2. 플랭크 1) Set : 5 2) 운동 시간 : 1분/1분 15/1분/55/1분 20 3) Set당 휴식시간 : 1분 30초 격일운동 3일 차. 작심삼일을 계속 반복하자. [운동 기록]240913(금)_스쿼트, 플랭크 1. 스쿼트 1) Set : 5 2) 운동 개수 : 27/35/27/24/38(총 151개) 3) set당 휴식시간 : 1분 30초 2. 플랭크 1) Set : 5 2) 운동 시간 : 50/1분 5/50/45/1분 13 3) Set당 휴식시간 : 1분 30초 후우.. 스쿼트.. 플랭크.. 힘들다.. [운동 기록]240911(수)_스쿼트,플랭크 월요일 스쿼트랑 플랭크를 해보니 다음 날 다리 근육통이 장난 아닌 것 같아 연달아 운동하지 않고 운동-휴식-운동 순으로 격일 운동을 해야겠다는 생각을 했다. 1. 스쿼트 1) Set : 5 2) 운동 개수 : 23/30/23/21/33(총 130개) 3) set당 휴식시간 : 1분 30초 2. 플랭크 1) Set : 5 2) 운동 시간 : 40/50/40/35/55 3) Set당 휴식시간 : 1분 30초 월요일보다 운동량을 조금 늘렸다. 아직 근육통이 덜 풀려서 그런가 더 힘들다. [운동 기록]240909_스쿼트&플랭크 오랜만에 스쿼트랑 플랭크를 해봤다. 1. 스쿼트 1) set : 4 2) 개수 : 100개 (1 set 25개) 3) set당 휴식시간 : 15초 2. 플랭크 1) set : 4 2) set당 운동시간 : 30초 3) set당 휴식시간 : 15초 스쿼트는 처음 2 set는 쉬웠는데 3 set부터 허벅지 뒤가 많이 당겼다. 역시 운동은 꾸준히 해야 되나 보다. 플랭크는 처음부터 온몸이 떨렸다. 코어가 많이 약해졌나 보다… [운동 기록]240904_걷기 운동 날씨가 진짜 많이 선선해졌다. 오늘은 뛰지 않고 걷기 1. 운동 시간 : 30분 2. 운동 거리 : 2.7km [운동 기록]240903(화)_러닝 기록 코로나 걸린 이후 몸이 무기력해서 쉬다가 좀 괜찮아져서 새벽 러닝을 해보았다. 1. 운동 시간(32분 30초) 1) 준비 걷기 : 2분 30초 2) 러닝 : 25분 3) 마무리 걷기 : 5분 2. 페이스 : 7분20초~40초 기온이 좀 떨어져서 덜 힘들었던 거 같다. 이전 1 2 3 4 다음 목록 더보기
