나만의 챌린지/운동 (37) 썸네일형 리스트형 [17일차] 운동 일지 오늘은 아침 운동을 했다. 장인어른이랑 아침 07:30분쯤 나와서 뒷산을 올라갔다. 오랜만에 하는 등산이라서 초입부부터 힘들었다. 그렇게 높지 않은 산이라서 만만하게 봤는데 만만하지 않았다. 그래도 확실히 자연 속을 걸으니깐 기분이 좋았다. 아침에 일어나는 게 곤욕스러웠는데 옷을 입고 첫 발을 내디디니 기분이 좋았다. 숲길 따라 걷다 보니 1시간 반이나 걸었다. 내가 사는 곳도 뒷산이 있으면 자주 할 텐데 아쉽다. 틈틈이 운동하면서 다른 산들도 한번 가봐야겠다. [14~16일차] 운동 일지 14, 15일 차까지 운동이 끝나고 지루함이 확 느껴졌다. 그래서 16일 차에는 분위기 전환을 위해 아파트 내에 있는 헬스장을 갔다. 헬스장을 예전에 한번 가보고 이번에 처음 갔는데 장비들이 낯설었다. 러닝머신이나 실내 자전거 같은 거는 사용할 줄 알겠는데 기타 다른 장비들은 어떻게 사용하는 건지 몰라서 근처도 못 갔다. 그래서 러닝 머신으로 가서 유산소 운동을 했다. 최근 15일 차까지는 무산소 운동이었고 유산소 운동을 하니 너무 힘들었다. 무산소 운동 때 사용하는 근육이랑 유산소 운동 때 사용하는 근육은 확실히 다른 것 같다. 다시 1일 차 운동을 하는 느낌이었다. 유산소를 해보니 땀이 조금 더 많이 나서 그런가 운동이 되는 느낌이었다. 무산소랑 유산소를 격일로 해봐야겠다. (예시. 하루 무산소운동을.. [운동 기록] 13일차 운동 일지_241108(금) 1. 총 5세트 2. 운동 순서 및 개수 1) 푸시업(14) 2) 밴드 풀업(6) 3) 스쿼트(25) 3. 세트 당 2분 휴식 [운동 기록] 12일차 운동일지_241106(수) 12일 차 운동을 했다. 이제 조금은 습관으로 자리를 잡으려는 느낌이다. 한 개 하면 자연스럽게 5세트를 한다. 완전 습관이 됐으면 좋겠다. 이 운동을 안 하면 찝찝할 정도로.. 오늘도 세트 수는 동일하게 총 5세트 운동 순서와 개수는 1) 푸시업(13) 2) 밴드풀업(6) 3) 스쿼트(24) 휴식시간은 세트 당 2분 몸도 뱃살은 빠지지 않는데 가슴이나 팔뚝은 좀 땡땡해진 것 같다. 내일 아침에 일어나면 사진 하나 찍어야겠다. 전/후를 비교해 봐야 될 것 같다. [운동 기록]241104(월)_11일차 운동일지 1. 총 5세트 2. 운동 순서 및 개수 1) 푸시업(13) 2) 밴드 풀업(6) 3) 스쿼트(24) 3. 휴식 시간 : 세트 당 2분 11일 차 운동 점점 하기 싫어진다. 저녁 9시가 다가오는 게 두렵다. 그래서 오늘은 9시가 오기 전에 1세트를 시작했다. 1세트를 하고 나니 2,3,4,5세트로 자연스럽게 넘어갔다. 11일 차까지 왔는데 뭔가 아깝다. 20일 차, 30일 차까지도 가보고 싶은 마음은 든다. 마음가짐을 다시 바로 잡고 오늘이 1일 차로 생각하고 해 봐야겠다. [운동 기록]241102(토)_10일차 운동 일지 11월 첫 운동! 10일 차 운동을 했다. 푸시업이랑 스쿼트는 3일마다 1개씩 늘려도 크게 무리가 안 가는데 풀업은 5개가 매번 힘들다. 이틀 전에 밴드 없이 4개를 했는데 오늘은 3개밖에 못하고 이상하다. 그래도 일단 되는대로 해보는 수밖에.. 1. 총 5세트 2. 운동 순서 및 개수 1) 푸시업(13) 2) 1세트 : 풀업(3), 밴드 풀업(3), 2~5세트 : 밴드 풀업(5) 3) 스쿼트(24) 3. 휴식 시간 : 세트 당 2분 [운동 기록]241031(목)_9일차 운동 일지 10월 달의 마지막은 9일 차 운동으로 마무리했다. 벌써 10월이 끝나고 11월이 온다는 게 믿기지 않는다. 1~10월에 나는 무얼 했는지 뒤돌아보게 된다. 하지만 뒤돌아보는 것은 후회와 반성만 남는 것 같아 11~12월을 어떻게 알차게 보낼지 생각했다. 일단 지금의 운동을 꾸준히 하고 1달 최소 1권에서 최대 3권의 책을 읽고 기록해야겠다고 또 다짐했다. 1. 총 5세트 2. 운동 순서 및 개수 1) 푸시업(12) 2) 1세트:풀업(4), 밴드풀업(1), 2~5세트:밴드풀업(5) 3) 스쿼트(23) 3. 휴식 시간:세트 당 2분 [운동 기록]241029(화)_8일차 운동 일지 8일 차 운동을 했다. 오늘은 뭔가 3세트까지는 몸이 가벼운 느낌이었다. 나아질 것 같지 않던 몸이 나아지는 모습이 보여서 기분이 좋았다. 이런 게 작은 성취감인 건가? 이런 느낌이 쌓이면 50일, 100일 차도 가능할까? 1. 총 5세트 2. 운동 순서 및 개수 1) 푸시업(12) 2) 1세트: 맨몸 풀업(3), 밴드 풀업(2), 2~5세트 : 밴드풀업(5) 3) 스쿼트(23) 3. 휴식 시간 : 세트 당 2분 [운동 기록]241027_7일차 운동 일지 7일 차 운동을 했다. 지속적으로 하는 기간이 이번이 제일 길다. 지금까지 실패했던 것은 그냥 하지 않아서 실패한 것 같다. 지금처럼 이렇게 그냥 하면 되는 거였다. 물론 아직까지 운동 강도는 버겁다. 그래도 한 개를 하니깐 두 개로 자연스럽게 넘어간다. 지금 7일 차니깐 다음 목표는 14일 차까지 하는 걸로.. 1. 총 5세트 2. 운동 순서 및 개수 1) 푸시업(12) 2) 첫 세트 풀업(5), 2~5세트 밴드 풀업(5) 3) 스쿼트(23) 3. 1세트 : 푸시업(12)-풀업(5)-스쿼트(23) 4. 휴식 시간 : 세트당 2분 [운동 기록]241025(금)_오늘의 운동 일지 진짜 운동하는 날은 잘 찾아온다. 여전히 힘들다. 그래도 개선된 점은 2세트까지는 버겁지 않았다는 거다. 꾸준히 하면 편하게 하는 날이 오겠지. - 6일 차 - 1. 총 5세트 2. 운동 순서 및 개수 1) 푸시업(11) 2) 밴드 풀업(5) 3) 스쿼트(22) 3. 휴식시간 : 세트 당 2분 후우.. 끝나고 나면 숨이 차다. 오늘은 4세트 5세트 풀업이 엄청 힘들었다. 버티다 내려오는 거조차 힘들었다. 후우.. 하기 싫다는 생각이 스멀스멀 올라온다. 이전 1 2 3 4 다음
